Những loại quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Chia sẻ bài viết

Hoa quả luôn là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, nếu bạn biết ăn chúng vào đúng thời điểm thì cơ thể sẽ hấp thu được hết các dưỡng chất, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để ăn các loại quả, đặc biệt là những loại quả sau đây:

Những loại quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Hoa quả luôn là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, nếu bạn biết ăn chúng vào đúng thời điểm thì cơ thể sẽ hấp thu được hết các dưỡng chất, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để ăn các loại quả, đặc biệt là những loại quả sau đây:

1. Quả bơ

Những quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Bơ là loại quả chứa nhiều vitamin E và Omega3 rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với làn da. Với dưỡng chất vitamin E dồi dào, bơ giúp duy trì chức năng bảo vệ và ngăn ngừa tình trạng mất độ ẩm cho da. Duy trì ăn bơ trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình bóng mượt và mềm mại hơn rất nhiều.

Hơn nữa, ăn bơ vào buổi sáng cũng giúp tránh được rất nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ và giúp ổn định huyết áp hơn.

2. Các loại quả có múi

Những quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Các loại quả như cam, chanh, bưởi, quýt,...đều thuộc dòng loại quả có múi. Những loại quả này thường chứa nhiều vitamin C, có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và ngăn ngừa được nhiều loại bệnh. Vitamin C trong những loại quả này còn có tác dụng điều trị huyết áp cao và suy giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra các dưỡng chất trong những loại quả này còn thức đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, giúp da hồng hào và sáng mịn hơn.

3. Quả lựu

Những quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Lựu là loại quả rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Quả lựu không chỉ tốt trong việc làm đẹp mà chúng cũng có thể phòng tránh được rất nhiều loại bệnh khác. Tác dụng trước tiên là chúng giúp hạn chế quá trình lão hóa bởi chất chống oxy hóa trong loại quả này vô cùng dồi dào.

Hơn nữa, vitamin E trong lựu giúp cho làn da trở nên căng mọng và sáng mịn, vitamin C giúp chống viêm, ngăn ngừa ung thư hiệu quả và vitamin A giúp tốt cho trí não, có thể phòng ngừa được bệnh như Allzheimer,...

Hãy uống một ly nước ép lựu mỗi sáng để thấy được những thay đổi tích cực rõ rệt trên cơ thể chúng ta nhé!

4. Táo, chuối và quả bơ

Những quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Táo, chuối và quả bơ là 3 loại quả vô cùng quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là những người chơi thể thao. Cả 3 loại quả này đều chứa rất nhiều vitamin cùng các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Chuối cung cấp một lượng carbohydrate vừa phải, phù hợp với những người mắc bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, chuối cũng cung cấp một lượng lớn kali, chất xơ, vitamin B6,...giúp ổn định huyết áp và cân bằng cholesterol, ngăn ngừa bệnh đột quỵ hiệu quả. Táo cũng là một loại quả được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon cùng nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Táo chứa một lượng lớn chất xơ, kali, vitamin C, A, E, B1 và B6,...có tác dụng bổ sung khoáng chất và chống oxy hóa hiệu quả.

Trước mỗi bài tập, đặc biệt là vào buổi sáng hãy bổ sunng cho cơ thể 3 loại quả này để cơ thể có thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất, cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

5. Thanh long

Những quả ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Thanh long là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng và cũng rất quen thuộc đối với bữa ăn hàng ngày của người Việt. Quả thanh long chứa nhiều vitamin C, B1, B2, B3 cùng các chất như canxi, phốt pho, sắt,...rất tốt cho cơ thể. Một quả thanh long mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, thanh long là loại trái cây giúp giảm béo hiệu quả và có tác dụng chống táo bón.

Tuy nhiên, thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường, không nên ăn nhiều vào buổi tối. Vậy nên, thời điểm tốt nhất để ăn loại quả này là vào buổi sáng.

Kết luận

Hoa quả luôn mang lại rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể của chúng ta. Và buổi sáng chính là khoảng thời gian tốt nhất để hấp thụ những dưỡng chất đó. Thông qua bài viết, Cẩm nang Hải Phòng hi vọng các bạn có thể lựa chọn được những loại quả tốt cho sức khỏe và bổ sung chúng vào mỗi buổi sáng, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trong suốt cả ngày.

Cảm ơn các bạn đã đọc bài!