Những loại đồ uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng trước Tết

Chia sẻ bài viết

Nhiều bài viết về sức khỏe khuyên rằng không nên dùng đường, tinh bột hay uống bất kì loại đồ uống nào trước khi đi ngủ đề giảm cân. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tạo mỡ khiến cơ thể bị tăng cân. Một số loại thực phẩm nếu dùng trước khi ngủ có thể tăng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Những loại đồ uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng trước Tết

Nhiều bài viết về sức khỏe khuyên rằng không nên dùng đường, tinh bột hay uống bất kì loại đồ uống nào trước khi đi ngủ đề giảm cân. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tạo mỡ khiến cơ thể bị tăng cân. Một số loại thực phẩm nếu dùng trước khi ngủ có thể tăng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Từ nay trở đi các chị em sẽ không cần phải vất vả, áp dụng chế độ giảm cân cực khổ nữa. Cùng Cẩm nang Hải Phòng tìm hiểu những loại đồ uống sau giúp các chị em giảm cân nhanh chóng trước Tết nhé!

1. Sữa

Những loại đồ uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng trước Tết

Một cốc sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ nhờ hàm lượng tryptophan giúp trị chứng đau đầu mất ngủ, tăng cường cơ bắp và canxi lành mạnh. Trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, việc bổ sung  sữa tươi trước khi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn cảm thấy no, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya. Điều này đặc biệt tốt đối với các bạn tập thể hình, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất đi cơ bắp để sản sinh cortisol giảm căng thẳng.

Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi khiến bạn thoải mái muốn ngủ hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ.Theo các nhà nghiên cứu khoa học và y học, cơ bắp và quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn trong khi ngủ nếu như bạn có uống một cốc sữa trước khi ngủ. Điều đó sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

2. Sữa uống lên men

Sữa uống lên men rất có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa. Sữa lên men giàu men vi sinh và vi khuẩn lành mạnh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu vitamin, khoáng chất hiệu quả. Chúng còn giúp cải thiện được hệ vi sinh vật trong đường ruột và giúp người dùng ngăn chặn các tình trạng tiêu chảy cũng như táo bón. L. casei Shirota. Đặc biệt chúng góp phần ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm trong ruột và các loại ung thư trong hệ tiêu hóa.

Bởi vậy trước khi ngủ hãy uống một ít sữa uống lên men để bảo vệ đường ruột, giúp tăng quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

3. Trà hoa cúc

Những loại đồ uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng trước Tết

Uống một ly trà hoa cúc ấm nóng trước giấc ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ sâu. Trà hoa cúc có khả năng giúp cơ thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làm đẹp da và giảm mỡ. Ngoài ra, trà hoa cúc hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý, trên thị trường có nhiều loại trà công nghiệp chứa cafein sẽ có tác dụng ngược lại gây mất ngủ. 

4. Nước đậu nành

Những loại đồ uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng trước Tết

Chất melatonin có khả năng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mỡ bụng có rất nhiều trong nước đậu nành. Bởi thế, một ly đậu nành trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, có một giấc ngủ ngon và đẹp da nữa.

5. Nước ép nho

Những loại đồ uống dùng trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng trước Tết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống quá nhiều nước trái cây trước khi đi ngủ là điều không nên. Tuy nhiên một cốc nước ép nho tươi lại có thể giúp bạn ngủ ngon hơn cũng như thành công hơn trong quá trình giảm cân.

Nho là một loại quả chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cao giúp phái đẹp giảm cân và chống lão hóa hiệu quả. Theo một nghiên cứu khoa học, uống nước ép nho có chất oxy hóa resveratrol giúp đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng.

Để có một vóc dáng đẹp đón Tết, các chị em nhớ bổ sung một cốc nước ép nho trước khi ngủ nhé!

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!